개그맨 이용식(73)의 딸 이수민(34)이 무려 26kg을 감량해서 화제다. 가수 원혁과 결혼한 이수민은 최근 자신의 소셜미디어에 "출산 후 4개월 차. 드디어 몸무게 앞자리를 4번 바꿨네요"라는 짧은 글을 올렸다. 글과 함께 공개한 사진에는 이수민이 85kg에서 59kg까지 감량한 모습이 담겨 있었다. 이수민의 몸무게가 85kg까지 늘어난 것은 만삭 당시. 만삭에도 이목구비가 또렷했지만, 체중을 감량하면서 턱선까지 눈에 띄게 갸름해졌다. 이수민은 "85kg에서 59kg까지 성공했지만 10년간 유지했던 원래 몸무게 청약예금 1순위 49kg까지 10kg가 남았다"며 "49kg까지 파이팅. 육아도 다이어트도 힘내보자"고 했다. 이수민은 출산 후 어떤 방법으로 감량에 성공했는지 알아보자. 지방 연소 극대화한다는 '스위치온' 이수민은 자신의 유튜브 채널을 통해 감량 성공 비법으로 '스위치온' 다이어트를 꼽았다. 스위치온 다이어트는 박용우 강북삼성병원 교 신협 전세자금대출 수가 개발한 4주간의 체지방 감량 프로그램이다. 몸이 탄수화물 대신 지방을 쓰도록 한다는 게 핵심이다. 박 교수는 근육 손실을 최소화하고 지방 연소를 극대화하기 위해 간헐적 단식을 기반으로 식사 관리를 하도록 한다. 14시간 이상의 공복 유지와 24시간 단식과 같은 방법을 주로 활용하고 있다. 식단은 고단백, 건강한 지방으로 구성한다. 또 직장인인터넷대출 근육 손실 방지와 체중 감량을 위해 단백질 셰이크도 섭취도 추천한다. 주 4회 이상의 강도 높은 운동도 권장하고 있다. 이수민은 유튜브 채널을 통해 "스위치온은 체질이 개선될 수 있다고 해서 2주 동안 시도하기로 했다"며 "우선 3일 동안 일반식을 못 먹고, 하루에 네 번 단백질 셰이크를 먹어야 한다"고 설명했다. 체지 원어민교사 방 감량 시급한 사람에 좋아…요요와 폭식 주의 스위치온 다이어트는 체지방 감량에 효과적이고 혈당 안정에도 좋은 것으로 평가된다. 그래서 체지방 감량이 시급하거나 복부 비만이 있는 사람에게 좋다. 하지만 24시간 단식처럼 극단적으로 식사량을 제한하면 저혈당이나 어지럼증이 생길 수 있다. 이 방법으로 장기간 다이어트를 하는 대학원학자금대출 것은 조심해야 한다. 폭식과 요요로 이어질 수 있어서다. 특히 보통 체중인 사람이 지나치게 마른 체형을 위해 스위치온 다이어트를 하면 에너지 부족으로 무기력증·우울감과 같은 부작용을 겪을 수 있다. 또 당뇨나 저혈당, 심혈관 질환, 신장 질환이 있는 사람은 반드시 의사와 상담해야 한다. 여성은 생리 불순을 겪거나 생리통이 악화할 수 있어 생리 주기를 고려해 다이어트해야 한다. 만약 단식하는 시기라면 격한 운동은 피해야 한다. 또 어지러움이 느껴진다면 즉시 단식 빈도를 줄여야 한다. 수면 부족으로 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 다이어트 효과가 없어지므로 잠을 충분히 자는 것이 좋다. 권나연 기자 (kny8@kormedi.com)
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